Penurunan Berat Badan: Diet Paling Populer

Penurunan Berat Badan: Diet Paling Populer

Penurunan Berat Badan: Diet Paling Populer

Sayuran, Wortel, Makanan, Sehat, Makanan

Diet penurunan berat badan sangat penting bagi seseorang yang ingin menurunkan berat badan. Sementara aktivitas fisik seperti berolahraga, berenang dll membantu menurunkan berat badan, pentingnya diet sehat tidak dapat diabaikan. Karena jika Anda tidak makan sehat, itu dapat membahayakan seluruh program penurunan berat badan Anda. Jika Anda mengonsumsi terlalu banyak lemak atau kalori saat makan, Anda tidak akan mencapai tujuan Anda, tidak peduli seberapa banyak Anda berolahraga. Karena alasan inilah berbagai diet penurun berat badan menjadi sangat populer selama bertahun-tahun.

The Atkins Diet: Salah satu diet paling populer di dunia The Atkins Diet mencoba untuk menghilangkan karbohidrat sebanyak mungkin dari diet Anda. Ini adalah diet yang sangat efektif yang memungkinkan mengonsumsi makanan kaya protein dan lemak dalam jumlah besar sambil memastikan bahwa itu tidak menyebabkan bertambahnya berat badan. Namun, Diet Atkins tidak cocok untuk semua orang dan berkonsultasi dengan ahli gizi dianjurkan untuk mengetahui apakah diet semacam ini cocok untuk tubuh Anda.

The Grapefruit Diet: Salah satu diet paling terkenal untuk orang gemuk, kelebihan dari diet rendah lemak dan rendah kalori ini ditingkatkan dengan memasukkan buah anggur dalam makanan. Diet ini diresepkan untuk orang yang memiliki berat badan jauh lebih tinggi dari batas rata-rata yang diizinkan.

The South Beach Diet: Salah satu diet paling sukses di dunia, South Beach Diet tidak mencoba menghilangkan lemak atau karbohidrat dari diet Anda. Sebaliknya, ia mencoba membatasi jumlah lemak dan karbohidrat yang akan Anda konsumsi dalam makanan Anda. Bekerja pada indeks glikemik diet membatasi asupan karbohidrat Anda untuk periode dua minggu pertama dan kemudian memperkenalkan kembali karbohidrat tersebut dengan indeks glikemik rendah. Seseorang yang mengikuti South Beach Diet harus makan tiga makanan sehat setiap hari bersama dengan beberapa makanan ringan sehat.

Diet Sup Kubis: Diet penurunan berat badan yang sangat efektif, ini menjaga kadar karbohidrat dalam makanan Anda menjadi minimum. Seseorang yang mengambil diet ini hanya selama seminggu dijamin akan melihat hasil yang efektif. Semakin banyak sup kol yang Anda konsumsi, semakin cepat dan efektif hasil penurunan berat badan Anda.

The Subway Diet: Orang-orang yang suka makan sandwich akan senang mengambil diet ini. Kandungan rendah lemak dari sandwich Subway akan membantu Anda menurunkan berat badan secara efektif. Jadi, tetap langsing sambil makan sandwich Subway sepanjang hari!

The Slim Fast Diet: Diet penurunan berat badan yang sangat efektif dan unggul, ini mensyaratkan penggantian minuman cepat-langsing sebagai sarapan dan makan siang, alih-alih mengonsumsi makanan biasa. Namun, orang dapat makan malam teratur dan sehat sambil mengikuti rencana diet ini. Getar Slim Cepat rendah kalori membantu menurunkan berat badan dengan sangat cepat.

The Three Day Diet: Sebuah rencana diet yang sangat efektif, memungkinkan Anda untuk menurunkan berat badan dengan cepat dengan mengonsumsi diet sehat tiga hari yang diresepkan oleh ahli gizi. Namun, Anda harus mengikuti diet ini dengan ketat untuk melihat hasil yang efektif.

The Beverly Hills Diet: The Beverly Hills Diet membantu Anda menurunkan berat badan dengan memanfaatkan reaksi kimia alami yang terjadi di dalam tubuh kita ketika makanan dikonsumsi. Seseorang yang mengikuti diet ini harus sangat ketat dalam kebiasaan makannya karena protein harus sesuai dengan protein dan karbohidrat dengan karbohidrat. Meskipun sangat ketat dan membatasi sifatnya, Beverly Hills Diet mengarah pada penurunan berat badan yang cepat.

Diet Cuka Sari Apel: Diet ini adalah diet sensitif dan karenanya perlu diikuti dengan hati-hati. Ini pada dasarnya adalah diet rendah kalori yang menghasilkan penurunan berat badan lebih cepat.

Diet Kalori Negatif: Salah satu diet penurunan berat badan terbaik yang termasuk banyak sayuran sehat dalam diet Anda untuk menurunkan berat badan.

Mengikuti salah satu dari diet-diet ini pasti akan membantu Anda dalam menurunkan berat badan secara lebih efektif karena mereka terbukti sebagai diet penurunan berat badan dan telah menjadi sangat populer di antara ribuan orang yang mengikuti agama mereka. Namun, sebelum mengikuti salah satu dari diet ini, silakan mencari saran medis ahli yang akan membantu Anda memilih mana yang akan paling efektif bagi tubuh Anda untuk kehilangan kelebihan lemak. Untuk mendapatkan pengetahuan lebih lanjut tentang berbagai masalah penurunan berat badan dan solusinya Anda harus membaca buku elektronik berkualitas tinggi yang ditulis oleh penulis ahli tentang subjek yang diberikan.

Diet - Sukses Menurunkan Berat Badan Dengan Kekuatan 2

Diet - Sukses Menurunkan Berat Badan Dengan Kekuatan 2

Diet - Sukses Menurunkan Berat Badan Dengan Kekuatan 2

Salad, Buah, Berry, Sehat

Bagaimana Anda menilai kesulitan diet dan menurunkan berat badan pada skala 1 hingga 10 dengan 1 artinya sangat mudah bagi Anda dan 10 berarti sangat sulit?

Peringkat kesulitan rata-rata tampaknya sekitar 8. Itu perkiraan berdasarkan ilmiah dan tidak ilmiah.

Jika Anda "gagal" dalam diet di masa lalu dan melihat upaya penurunan berat badan Anda berikutnya dengan gentar, kemungkinan besar karena Anda memiliki tingkat kesulitan diet yang tinggi.

Sayangnya, diet, karena kebutuhan, memaksa Anda untuk melakukan sesuatu, makan makanan, dan makan dengan cara tertentu yang berada di luar norma Anda. Plus, Anda mungkin perlu makan lebih sedikit dari biasanya dan jika Anda tidak melakukannya dengan benar, Anda merasa lapar dan kesal serta membenci seluruh pengalaman.

Diet berarti Anda perlu mengubah rutinitas Anda jika bukan kebiasaan Anda yang selalu menjadi tantangan.

Ketika Anda menambahkan semuanya, diet menyebabkan banyak stres dan mendorong peringkat kesulitan pribadi Anda dari grafik.

Kekuatan 2

Salah satu cara yang baik untuk membantu menghilangkan banyak stres dan memindahkan peringkat kesulitan dari angka 8 (atau apa pun milik Anda) ke dalam kisaran 3 hingga 4 atau bahkan kurang, adalah dengan menggunakan Kekuatan 2 dengan mencari teman diet yang baik.

Bergantung pada preferensi "cara diet" pribadi Anda, terutama jika Anda berorientasi sosial, mencari teman atau bahkan kelompok mungkin merupakan fondasi kesuksesan Anda. Tautan pribadi Anda yang hilang untuk kesuksesan penurunan berat badan.

Dan bahkan jika Anda biasanya bukan tipe sosial, paling tidak memberikan ide the Power of 2 dieting mencoba tidak ada salahnya.

Seperti dalam kemitraan yang baik, jika Anda menemukan pasangan yang cocok dan cocok untuk teman diet Anda, Anda akan:

Saling membantu mengatasi kelemahan diet Anda
Saling mendukung dalam memaksimalkan kekuatan diet Anda
Berikan satu sama lain baik dukungan rasional dan emosional yang dibutuhkan untuk sukses
Dorong dan "bersorak memimpin" satu sama lain selama masa-masa sulit
Kekuatan 2 dalam diet, jika dilakukan dengan benar, akan memberi Anda kesuksesan yang eksponensial.

Cara Memilih Sobat Diet

Ada 5 langkah untuk memilih teman diet yang kuat secara eksponensial:

Perhatikan bagaimana Anda suka melakukan sesuatu. Anda akan menemukan preferensi, kekuatan, sifat, dan karakteristik alami, bawaan sejak lahir Anda. Lihat bagaimana Anda dapat menggunakan gaya perilaku yang Anda sukai bersama dan mendukung diet Anda - terlepas dari diet yang Anda pilih.

Pastikan teman Anda tahu, mengerti, dan akan mendukung preferensi perilaku diet Anda.

Pelajari ciri-ciri dan karakteristik teman Anda - dan preferensi pola makan perilaku makannya. Mereka mungkin sama dengan milik Anda atau mungkin sangat berbeda.

Pastikan Anda tahu, mengerti, dan akan mendukung preferensi perilaku diet teman Anda.

Setuju dengan teman Anda, sebelumnya, bagaimana Anda akan saling membantu dan mendukung. Bagaimana tepatnya Anda melakukan itu pada kenyataannya akan berkembang seiring waktu. Diperlukan beberapa pengujian, percobaan, dan kesalahan. Tetapi, jika Anda mulai dengan setidaknya kesepakatan longgar tentang bagaimana membantu dan mendukung satu sama lain, itu akan membantu Anda berdua mengurangi peringkat kesulitan diet Anda dan mengarah dengan cepat ke penurunan berat badan yang lebih mudah dan lebih sukses.
Contoh

Katakanlah Anda adalah tipe orang yang melakukan segalanya dengan cepat, Anda berorientasi sosial, kreatif, dan suka bersenang-senang, berpetualang, dan bersikap spontan. Anda tidak suka struktur, rutin, atau kebosanan. Anda juga tidak sabar dan mengharapkan hasil yang cepat.

Anda dapat langsung melihat bahwa segala jenis diet yang sangat terstruktur merupakan tantangan bagi Anda. Itu tidak berarti Anda tidak dapat melakukannya. Justru sebaliknya. Anda bisa sukses dengan diet yang sangat terstruktur. Jika Anda mempertimbangkan sifat alami, karakteristik, dan preferensi Anda, dan, dalam arti cukup memasukkannya ke dalam diet, Anda dapat membuat diet yang sah bekerja untuk Anda.

Jadi sekarang mari kita asumsikan Anda menemukan seorang teman diet dengan sifat dan karakteristik yang sama seperti Anda. Anda berdua dapat mendukung dan membantu satu sama lain menemukan cara untuk memacu kreativitas satu sama lain, membuat diet Anda menyenangkan, dan menantang satu sama lain untuk menemukan cara untuk memasukkan beberapa spontanitas dan fleksibilitas tanpa menyimpang terlalu jauh melampaui batas-batas diet Anda.

Atau, mungkin Anda menemukan teman diet yang sangat berbeda. Seseorang, katakanlah, yang memiliki kesabaran luar biasa, mencintai rutinitas dan struktur, mengikuti aturan, berorientasi pada detail, dan hanya menyukai konsistensi dan stabilitas.

Selama Anda berdua benar-benar "saling" dan menghargai perbedaan Anda dalam hidup dan gaya diet, bersedia mengakui kekurangan atau kelemahan diet Anda sendiri, dan berkomitmen untuk terlibat dalam upaya diet masing-masing dengan keterbukaan dan kejujuran, Anda akan menjadi pasangan teman diet yang hebat ... lebih baik daripada seseorang yang sama seperti Anda.

Anda akan membantu teman Anda untuk termotivasi ... untuk bergerak dengan diet ... untuk mengambil risiko. Anda akan mendorongnya untuk tetap dengan diet ketika itu sulit baginya. Anda akan menunjukkan padanya bagaimana bersenang-senang dengannya.

Pada gilirannya, dia akan membantu Anda melihat bahwa ya, Anda dapat memiliki hasil yang cepat, tetapi "cepat" dalam hal realitas. Dia akan menjadi contoh kesabaran untuk Anda. Dia akan membantu Anda tetap pada diet rutin Anda ketika Anda mulai merasa itu terlalu ketat. Dia akan memberi Anda jalan keluar untuk frustrasi emosional Anda ketika Anda mulai memiliki rasa bosan yang tak terhindarkan dengan semuanya.

Namun, menemukan teman diet yang acak di mana Anda tidak tahu dan tidak memahami sifat, karakteristik, dan preferensi perilaku diet masing-masing, bisa menjadi bencana. Jika Anda tidak memiliki perasaan yang baik tentang bagaimana Anda harus melakukan diet atau bagaimana teman Anda harus melakukan diet, tidak mungkin untuk saling membantu dan mendukung satu sama lain secara positif dan konstruktif. Ini bisa dengan mudah meningkatkan kesulitan diet Anda.

Tetapi, ketika Anda memilih seseorang dan benar-benar bisa selaras dengan pendekatan terbaik dan paling efektif satu sama lain untuk diet dan menurunkan berat badan, Anda akan secara signifikan mengurangi peringkat kesulitan diet Anda dan sangat meningkatkan kemudahan dan keberhasilan upaya penurunan berat badan Anda.

Diet Rendah Karbohidrat VS Diet Mentah

Diet Rendah Karbohidrat VS Diet Mentah

Diet Rendah Karbohidrat VS Diet Mentah

Asparagus, Steak, Daging Sapi Muda, Daging Sapi Muda, Daging

Diet rendah karbohidrat dan diet mentah adalah dua dari diet paling populer saat ini. Mengapa diet begitu populer? Ketika kita memutuskan untuk menjadi lebih sehat, kita biasanya ingin mengubah diet kita terlebih dahulu. Mencapai tujuan olahraga kita bisa sulit jika kita merasa lamban dan kembung dari diet kita. Banyak selebriti secara publik mengumumkan bahwa mereka melakukan 'diet rendah karbohidrat' atau 'makanan mentah' untuk cepat menurunkan berat badan sebelum acara atau peran film.

Diet populer biasanya dicoba terlebih dahulu karena merupakan diet pertama yang kita lihat di TV atau di berita. Kita lebih mungkin mencoba sesuatu jika kita tahu itu populer karena itu berarti harus berhasil, kan? Namun, itu tidak selalu benar.

Saya ingin melihat dua diet yang sangat berbeda untuk memberi Anda gambaran tentang pro dan kontra mereka. Mereka memiliki filosofi yang berbeda dan akan mempengaruhi tubuh Anda secara berbeda. Saya percaya bahwa masing-masing memiliki kelebihan dan kekurangan, tetapi penting untuk diingat bahwa kita harus menyesuaikan diet khusus untuk tubuh kita. Tidak setiap diet akan berhasil dan tidak semua orang akan menikmati makanan yang sama.

1. Diet Rendah Karbohidrat

Kegilaan Low-Carb benar-benar dimulai karena Diet Atkins. Dr.Atkins adalah ahli jantung yang percaya bahwa karbohidrat memiliki efek negatif pada pasiennya. Dia begitu yakin bahwa dia mulai menulis buku diet. Dengan demikian, diet Atkins lahir dan menjadi sangat populer di Amerika.

Salah satu keuntungan dari diet rendah karbohidrat adalah diet yang sangat mudah diikuti. Anda hanya perlu membaca buku untuk memahami diet. Banyak makanan yang terdaftar mudah ditemukan dan juga tampak sangat lezat.

Sepertinya diet yang tepat untuk siapa saja yang suka makan makanan sehat. Baik pria maupun wanita mengaku menikmati makan diet ini. Tidak hanya itu mudah untuk menemukan makanan untuk dimakan, tetapi juga terjangkau dan hasilnya datang dengan sangat cepat.

Cara kerja diet:

Diet rendah karbohidrat adalah tentang membatasi karbohidrat. Ucapkan selamat tinggal pada roti, pasta, gandum, nasi, minuman buah, makanan penutup, dan lainnya. Low-Carb menganjurkan percaya bahwa karbohidrat bertanggung jawab untuk membuat orang bertambah berat badan.

Cara kerja penurunan berat badan: Tubuh kita menggunakan karbohidrat karena mereka adalah bahan bakar untuk tubuh kita. Tanpa karbohidrat, tubuh kita mulai menggunakan lemak untuk bekerja.

Batasan: Karbohidrat dibatasi dan diawasi dengan ketat.

Paket Makanan Khas:

Sarapan: Telur, kopi, keju, dan daging.

Makan siang: Salad dengan sayuran berdaun gelap dan ayam.

Makan malam: Daging pilihan Anda dengan susu dan sayuran pilihan.

Pro: Mudah dimakan. Sangat populer dan diterima. Resep-resepnya juga sangat mudah dibuat. Banyak restoran memiliki pilihan rendah karbohidrat yang membuat makan di luar menjadi nyaman. Relatif mudah untuk menemukan saus salad dan saus lainnya untuk dimakan bersama makan malam.

Cons: Diet rendah karbohidrat adalah diet jangka pendek. Pada awalnya Anda mungkin menurunkan berat badan, tetapi banyak yang melaporkan memperolehnya kembali setelah mereka kembali ke diet normal. Diet ini juga tidak mengklaim dapat membantu penyakit kesehatan lainnya. Ada juga kontroversi setelah Dr.Atkins sendiri meninggal dan ada desas-desus bahwa dia mengalami serangan jantung.

Secara keseluruhan: Diet rendah karbohidrat bisa bekerja jangka pendek, tetapi saya akan merekomendasikan penggunaan jangka panjang. Diet tersebut tampaknya tidak memiliki banyak manfaat kesehatan dan tampaknya tidak cocok untuk jangka panjang. Saya tidak merekomendasikan diet apa pun yang membatasi buah dan sayuran segar dan tinggi lemak.

Peringkat Keseluruhan untuk Diet Rendah Karbohidrat: C

Diet Mentah

Diet Mentah / Hidup telah menjadi lebih dan lebih populer dengan waktu belakangan ini. Banyak selebriti tampaknya melakukan diet mentah atau bahkan membuat jus sebagai detoksifikasi cepat.

Cara kerja diet:

Banyak informasi seputar diet makanan mentah tampak sangat meyakinkan. Mereka menyatakan bahwa memanaskan makanan dapat menghancurkan dan merusak enzim. Banyak orang melaporkan kehilangan berat badan dan merasa lebih berenergi karena diet kaya nutrisi.

Cara kerja penurunan berat badan: Banyak makanan olahan dan sangat asin dapat menyebabkan kenaikan berat badan dan kembung. Makanan mentah lebih mudah pada sistem pencernaan kita dan dapat membantu membuang racun dan lemak tubuh kita.

Batasan: Makanan tidak bisa dipanaskan di atas 104 ° F

Paket Makanan Khas

Sarapan: Smoothie buah atau jus. Kacang mentah dengan susu kacang mentah.

Makan siang: Salad dengan kacang mentah, buah-buahan dan sayuran.

Makan malam: Pizza mentah atau lasagna. Spaghetti Zuccini. Keju atau susu mentah.

Pro: Diet mentah tampaknya benar-benar mengubah orang dan tubuh mereka. Testimonial melaporkan bahwa orang benar-benar merasa lebih bahagia dan lebih sehat. Diet mentah juga lebih ramah lingkungan karena banyak bahannya alami dan mudah didapat. Banyak orang mengatakan bahwa itu adalah pilihan gaya hidup dan membuat perubahan untuk manfaat jangka panjang.

Cons: Diet mentah kadang-kadang dipandang sangat terbatas. Akan sulit bagi orang dengan kehidupan sosial yang aktif karena sangat membatasi. Saat makan di luar dengan teman-teman Anda harus tetap berpegang pada salad dan jus sisi. Beberapa orang mungkin berpikir cara makan ini 'ekstrem'.

Secara keseluruhan: Saya percaya diet mentah bisa bekerja, tetapi juga sulit bagi orang-orang. Sangat penting untuk makan kalori yang cukup ketika makan makanan mentah.

Beberapa diet mentah sangat tinggi lemak dan garam yang tidak akan membantu tujuan kesehatan jangka panjang kita. Diet tinggi lemak dapat menghambat kinerja atletik dan membuat kita merasa grogi dan lelah. Makan banyak lemak juga akan membuat menurunkan berat badan jauh lebih sulit.

Apakah Diet Keto Tepat untuk Anda?

Apakah Diet Keto Tepat untuk Anda?

Apakah Diet Keto Tepat untuk Anda?

Apple, Diet, Wanita, Makanan, Segar, Buah

Apakah Anda tertarik menurunkan berat badan? Apakah Anda bosan dengan diet yang menganjurkan lemak rendah atau tanpa lemak dan mendambakan daging tinggi lemak Anda? Anda mungkin mempertimbangkan untuk melakukan diet keto, anak baru di blok. Didukung oleh banyak selebritas termasuk Halle Berry, LeBron James dan Kim Kardashian antara lain, diet keto telah menjadi bahan perdebatan di kalangan ahli diet dan dokter. Apakah Anda bertanya-tanya apakah diet keto itu aman dan tepat untuk Anda?

Apa itu diet ketogenik?

Anda harus sadar bahwa tubuh menggunakan gula dalam bentuk glikogen agar berfungsi. Diet keto yang sangat terbatas dalam gula memaksa tubuh Anda untuk menggunakan lemak sebagai bahan bakar, bukan gula, karena tidak mendapatkan cukup gula. Ketika tubuh tidak mendapatkan gula yang cukup untuk bahan bakar, hati terpaksa mengubah lemak yang tersedia menjadi keton yang digunakan oleh tubuh sebagai bahan bakar - karena itu disebut ketogenik.

Diet ini adalah diet tinggi lemak dengan protein dalam jumlah sedang. Bergantung pada asupan karbohidrat Anda, tubuh mencapai kondisi ketosis dalam waktu kurang dari seminggu dan menetap di sana. Karena lemak digunakan sebagai pengganti gula untuk bahan bakar dalam tubuh, penurunan berat badan itu dramatis tanpa batasan kalori yang seharusnya.

Diet keto sedemikian rupa sehingga Anda harus berusaha mendapatkan 60-75% kalori harian Anda dari lemak, 15-30% dari protein dan hanya 5-10% dari karbohidrat. Ini biasanya berarti Anda hanya bisa makan 20-50 gram karbohidrat dalam sehari.

Apa yang bisa Anda makan dalam diet ini?

Diet ini adalah diet tinggi lemak yang agak mirip dengan Atkins. Namun, ada penekanan lebih besar pada lemak, biasanya lemak 'baik'. Diet keto bisa Anda miliki

Minyak zaitun
Minyak kelapa
Minyak kacang
mentega
ghee
Daging sapi yang diberi makan rumput
Ayam
Ikan
Daging lainnya
Keju penuh lemak
Telur
Krim
Sayuran hijau
Sayuran yang tidak mengandung zat tepung
Gila
Biji
Anda juga bisa mendapatkan berbagai macam makanan ringan yang dimaksudkan untuk pengikut keto. Seperti yang dapat Anda lihat dari daftar ini, buah dibatasi. Anda dapat memiliki buah gula rendah dalam jumlah terbatas (kebanyakan berry), tetapi harus melepaskan buah favorit Anda karena semuanya manis dan / atau mengandung tepung.

Makanan ini tidak mengandung biji-bijian apa pun, sayuran bertepung seperti kentang (dan semua umbi-umbian), tidak ada gula atau permen, tidak ada roti dan kue, tidak ada kacang dan lentil, tidak ada pasta, tidak ada pizza dan burger, dan sangat sedikit alkohol. Ini juga berarti tidak ada kopi dengan susu atau teh dengan susu - pada kenyataannya, tidak ada susu dan es krim dan makanan penutup berbasis susu.

Banyak dari ini memiliki solusi karena Anda bisa mendapatkan pasta dan pizza gratis karbohidrat, Anda dapat memiliki nasi kembang kol dan sekarang bahkan ada restoran yang melayani penggemar keto.

Apa manfaat dari diet keto?

Jika Anda bertanya-tanya apakah diet ini aman, para pendukungnya dan mereka yang telah mencapai tujuan penurunan berat badan mereka pasti akan setuju bahwa itu aman. Di antara manfaat diet keto yang dapat Anda harapkan:

Kehilangan berat badan
Mengurangi atau tidak ada lonjakan gula
Kontrol nafsu makan
Efek mengendalikan kejang
Tekanan darah menjadi normal pada pasien tekanan darah tinggi
Mengurangi serangan migrain
Pasien diabetes tipe 2 yang menjalani diet ini mungkin dapat mengurangi obat-obatan mereka
Beberapa manfaatnya bagi mereka yang menderita kanker
Terlepas dari empat yang pertama, tidak ada bukti yang cukup untuk mendukung efektivitasnya atau sebaliknya untuk penyakit lain karena diperlukan lebih banyak penelitian dalam jangka panjang.

Apakah ada efek samping dari diet ini?

Ketika Anda awalnya memulai diet keto, Anda bisa menderita apa yang dikenal sebagai keto flu. Gejala-gejala ini mungkin tidak terjadi pada semua orang dan biasanya mulai beberapa hari setelah melakukan diet, ketika tubuh Anda dalam keadaan ketosis. Beberapa efek samping adalah:

Mual
Kram dan sakit perut
Sakit kepala
Muntah
Diare dan / atau konstipasi
Kram otot
Pusing dan konsentrasi yang buruk
Insomnia
Mengidam karbohidrat dan gula
Ini mungkin memakan waktu hingga satu minggu untuk mereda karena tubuh Anda terbiasa dengan diet baru. Anda juga dapat menderita masalah lain ketika memulai diet keto - Anda mungkin menemukan bahwa Anda telah meningkatkan buang air kecil, jadi penting untuk menjaga diri Anda tetap terhidrasi dengan baik. Anda juga mungkin menderita napas keto ketika tubuh Anda mencapai ketosis optimal dan Anda dapat menggunakan obat kumur atau menyikat gigi lebih sering.

Biasanya efek samping bersifat sementara dan setelah tubuh Anda menyesuaikan diri dengan diet baru, efek samping ini akan hilang.

Seberapa amankah diet keto?

Sama seperti diet lain yang membatasi makanan dalam kategori tertentu, diet keto bukannya tanpa risiko. Karena Anda tidak seharusnya makan banyak buah-buahan dan sayuran, kacang-kacangan dan lentil dan makanan lain, Anda bisa menderita kekurangan banyak nutrisi penting. Karena diet tinggi lemak jenuh dan, jika Anda menikmati lemak 'jahat', Anda dapat memiliki kadar kolesterol tinggi meningkatkan risiko penyakit jantung.

Dalam jangka panjang, diet keto juga dapat menyebabkan banyak kekurangan gizi karena Anda tidak bisa makan biji-bijian, banyak buah-buahan dan sayuran dan kehilangan serat juga vitamin, mineral, fitonutrien, dan antioksidan. Anda dapat menderita gangguan pencernaan, menurunkan kepadatan tulang (tidak ada produk susu dan sumber kalsium lainnya) dan masalah ginjal dan hati (diet menambah tekanan pada kedua organ).

Apakah diet keto aman untuk Anda?

Jika Anda rela melepaskan makanan pokok sehari-hari dan sangat ingin menurunkan berat badan, Anda mungkin tergoda untuk mencoba diet keto. Masalah terbesar dengan diet ini adalah kepatuhan pasien yang buruk berkat pembatasan karbohidrat, jadi Anda harus yakin bahwa Anda dapat hidup dengan pilihan makanan Anda. Jika Anda merasa terlalu sulit untuk mengikuti, Anda bisa mengikuti versi diet keto termodifikasi yang menawarkan lebih banyak karbohidrat.

Namun, diet keto jelas efektif dalam membantu Anda menurunkan berat badan. Menurut sebuah penelitian baru - baru ini banyak pasien obesitas yang diikuti berhasil menurunkan berat badan. Setiap masalah yang mereka hadapi bersifat sementara. Jika Anda tidak memiliki masalah kesehatan yang berarti kecuali obesitas dan tidak berhasil menurunkan berat badan setelah menjalani diet konvensional, diet keto mungkin merupakan pilihan yang layak. Anda harus benar-benar bertekad untuk menurunkan berat badan dan bersiap untuk menjalani diet terbatas seperti yang ditentukan. Bahkan jika Anda memiliki masalah medis, Anda dapat mengikuti saran dokter dan bimbingan ahli gizi dan melakukan diet ini.

Studi lain yang dilakukan untuk waktu yang lebih lama menunjukkan bahwa melakukan diet keto bermanfaat dalam penurunan berat badan dan juga menghasilkan penurunan kadar kolesterol dengan penurunan kolesterol jahat dan peningkatan kolesterol baik.

Apakah diet keto aman untuk Anda? Sebagian besar dokter dan ahli gizi sepakat bahwa diet keto baik untuk menurunkan berat badan dalam jangka pendek. Sedangkan untuk jangka panjang, dibutuhkan lebih banyak studi. Perlu diingat bahwa obesitas bukanlah pilihan tepat karena dilengkapi dengan risiko sendiri masalah kesehatan.

Sampel Makanan yang Anda Makan Pada Paket Medifast Populer

Sampel Makanan yang Anda Makan Pada Paket Medifast Populer

Sampel Makanan yang Anda Makan Pada Paket Medifast Populer

Makanan penutup, Currants, Crème Brûlée, Brulee


Kadang-kadang saya dengar akan menjadi pelaku diet yang mencoba mencari tahu apa yang mungkin mereka makan setiap hari jika mereka memulai diet Medifast. Seringkali sangat penting bagi mereka untuk dapat membayangkan apa yang mungkin mereka makan untuk sarapan, makan siang, makan malam, makanan penutup, dan makanan ringan.

Jadi, dalam artikel berikut, saya akan melihat menu harian pada beberapa paket yang sangat populer. Mudah-mudahan, ini akan memberi Anda gambaran tentang bagaimana menu sampel akan terlihat.

Contoh Menu Untuk Favorit Medifast:Paket favorit Medifast mungkin adalah paket paling populer karena menawarkan campuran rasa dan makanan yang enak. Harap dicatat bahwa ada banyak opsi dalam paket ini. Saya hanya memilih barang-barang yang saya ingin memberi Anda beberapa ide tentang apa yang mungkin Anda makan. Tetapi daftar ini tidak lengkap. Mereka hanyalah sebuah contoh. Untuk sarapan, Anda dapat memilih sereal berry campuran atau pancake keping cokelat. Untuk camilan tengah hari Anda, Anda bisa memilih shake Vanilla Prancis. Untuk makan siang, Anda dapat memilih makaroni dan keju atau ceroboh. Untuk camilan sore Anda, Anda mungkin memiliki bar crunch mentega kacang atau pretzel mustard madu. Untuk makan malam, Anda akan sendirian dengan "makanan ramping dan hijau." (Anda dapat menikmati makanan ini kapan saja, tetapi banyak orang memilikinya saat makan malam.) Dan untuk pencuci mulut atau camilan lainnya,

Menu Contoh Pada Paket Bebas Gluten: Bahkan orang yang tidak memiliki penyakit Celiac kadang-kadang akan menjalani diet bebas gluten untuk mengurangi masalah kembung dan pencernaan. Berikut ini apa yang mungkin Anda makan jika Anda memilih favorit Medifast gluten free. Untuk sarapan, Anda mungkin memiliki salah satu dari dua pilihan pancake (asli atau chip cokelat.) Untuk camilan pertengahan pagi Anda, pilihan yang baik mungkin moka atau cokelat kocok. Untuk makan siang, Anda mungkin memiliki sup ayam dan nasi liar atau joe ceroboh. Untuk camilan sore hari, Anda dapat memilih salah satu isapan keju dan ada dua yang bisa dipilih - cabai nacho dan keju parmesan. Untuk makan malam, Anda mungkin sendirian jika Anda memilih untuk makan hijau dan ramping kemudian. Dan pilihan makanan penutup adalah brownies atau puding.

Jadi itu contoh dari dua paket. Penting juga untuk dicatat bahwa jika tidak ada paket yang cocok untuk Anda, maka Anda selalu dapat merancang paket Anda sendiri. Anda bisa memilih dua puluh kotak melalui opsi desain menu. Benar-benar ada banyak pilihan untuk setiap selera. Untuk sarapan ada sereal dan panekuk panas dan dingin. Makan siang menawarkan makaroni dan keju, sup, cabai dan ceroboh. Ada juga puff keju dan biskuit. Plus ada banyak bar dan getar. Plus, ada puding, brownies, kue cokelat, dan es krim soft serve. Jadi benar-benar ada banyak kombinasi yang dapat membentuk menu sampel apa pun.


Apakah Permen Apapun Diizinkan Pada Diet Medifast?

Apakah Permen Apapun Diizinkan Pada Diet Medifast?

Apakah Permen Apapun Diizinkan Pada Diet Medifast?

Permen Valentine, Hati, Percakapan

Kadang-kadang saya mendengar dari orang-orang yang bertanya-tanya apakah mereka akan dapat makan makanan penghibur yang sangat spesifik pada diet Medifast. Kadang-kadang, mereka hampir yakin bahwa makanan yang mereka inginkan tidak akan diterima. Salah satu contohnya adalah permen.

Saya mungkin mendengar komentar seperti: "Saya tahu bahwa jawaban untuk ini mungkin tidak, tetapi apakah Anda diizinkan makan permen di Medifast? Saya memiliki kelemahan besar untuk permen. Saya tidak makan ton - saya hanya makan potongan kecil per hari - dan saya tidak ingin menyerah, meskipun saya menyadari bahwa kecintaan saya pada permen mungkin adalah satu hal yang berkontribusi pada kebutuhan saya untuk melakukan diet sejak awal. "

Anda dapat memiliki jenis permen yang sangat spesifik dan tetap tidak curang. Medifast memungkinkan Anda untuk makan lima dari makanan mereka yang dikemas sebelumnya per hari plus satu makanan yang Anda buat sendiri. Selain itu, Anda diperbolehkan memiliki satu camilan setiap hari yang terdiri dari makanan seperti seledri, es loli bebas gula, gelatin bebas gula, acar, atau tiga potong permen karet bebas gula atau mint. (Anda juga dapat memiliki salah satu kerupuk atau keripik Medifast. Contohnya adalah puff keju, keripik apel, dan kerupuk sayuran.

Sekarang, dengan mint, mereka biasanya berbicara tentang permen mint yang rasa peppermint atau spearmint. Dan saya percaya mereka mendorong permen karet dan permen karena mereka tahu bahwa jika Anda memiliki rasa segar di mulut Anda, maka Anda cenderung tidak akan berbuat curang. Karena ketika mulut Anda terasa bersih dan segar, kecil kemungkinan Anda ingin makan dan mengganggu perasaan itu. (Itu sebabnya orang yang mengidam akan sering menyikat gigi ketika orang memukul.)

Saya tahu bahwa beberapa orang memperluas definisi permen dengan memasukkan permen keras yang bebas gula. Saya tidak yakin bahwa ini akan didukung oleh perusahaan (dan karena alasan itu saya mendorong Anda untuk menelepon dan bertanya kepada mereka), tetapi praktik ini tidak merusak hasil mereka. Saya bahkan tahu orang-orang yang kadang-kadang akan memiliki permen cokelat ukuran kecil bebas gula. Jika Anda akan pergi rute ini, Anda ingin memastikan bahwa Anda memilih opsi yang sangat rendah kalori.

Terus terang orang juga terkadang akan menyontek diet ini. Saya kenal seseorang yang membiarkan dirinya sepotong cokelat kecil per hari. Dalam hal kepatuhan, ini tidak akan ideal. Tetapi beberapa orang memiliki tekad semacam ini dan membuatnya bekerja untuk mereka. Dan yang lain akan pergi habis-habisan dan memiliki permen ukuran penuh atau kudapan lainnya pada kesempatan tertentu. Saya tidak berpikir bahwa ini adalah akhir dari dunia selama Anda kembali melakukan diet sesegera mungkin. Itu umumnya ingin saya coba lakukan.

4 Tips Makan Untuk Menurunkan Berat Badan

4 Tips Makan Untuk Menurunkan Berat Badan

4 Tips Makan Untuk Menurunkan Berat Badan

Salad, Buah, Berry, Sehat

Diet memainkan peran penting dalam hal menurunkan berat badan. Pertama-tama, ini adalah makanan yang Anda makan yang dapat membantu Anda terlihat kurus atau gemuk. Melakukan diet yang tidak tepat dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan, inilah mengapa ketika Anda ingin menurunkan berat badan, penting bagi Anda untuk memastikan bahwa Anda makan makanan yang tepat, dalam jumlah yang tepat dan pada waktu yang tepat. Ketika sampai pada penurunan berat badan, ada anjuran diet yang harus diikuti. Beberapa ahli kesehatan menyarankan makan makanan tertentu dengan jumlah tertentu.

Berikut adalah tips makan yang mudah untuk menurunkan berat badan.

1. Jangan lupa makan sarapan

Sarapan adalah makanan terpenting hari ini. Sarapan yang hilang adalah salah satu alasan yang kurang populer mengapa orang cenderung menambah berat badan. Jika Anda melewatkan sarapan, tubuh Anda akan terasa lebih lemah dan kurang aktif. Sekarang, Anda mungkin berpikir bahwa melewatkan sarapan dapat membantu Anda menurunkan berat badan tetapi sebenarnya sebaliknya. Bayangkan saja tubuh Anda tidak memiliki nutrisi sejak Anda tidur. Anggap saja Anda pergi tidur jam 9 malam, itu hampir 15 jam tanpa makanan kan? Dengan ini, Anda akan cenderung makan lebih banyak dari yang seharusnya saat makan siang.

2. Jangan makan terlalu banyak saat makan malam

Alasan mengapa Anda tidak boleh makan terlalu banyak saat makan malam adalah karena pada malam hari, metabolisme tubuh Anda cenderung menjadi lebih lambat karena Anda tidak memiliki terlalu banyak aktivitas saat Anda sedang tidur. Juga, sebisa mungkin jauhi makanan yang tinggi gula dan lemak sebelum tidur.

3. Makan buah

Makan buah-buahan adalah pengganti yang bagus untuk makan. Hal yang hebat tentang mereka adalah mereka memberi Anda vitamin esensial dan pada saat yang sama membuat Anda merasa kenyang. Buah-buahan juga disarankan sebagai makanan ringan oleh banyak ahli kesehatan dan ahli diet. Anda bisa memakannya mentah atau mengubahnya menjadi shake.

4. Konsultasikan dengan ahli gizi

Sebelum Anda mengikuti program diet, penting bagi Anda untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter atau ahli gizi Anda. Nasihat profesional tidak pernah berbahaya bagi Anda. Pastikan bahwa Anda memberi tahu mereka bahwa Anda berniat untuk menurunkan berat badan dan meminta mereka untuk rekomendasi tentang makanan apa yang harus dimakan dan makanan apa yang harus dihindari untuk membuat perjalanan penurunan berat badan Anda jauh lebih efektif.