Cara Mempertahankan Berat Badan yang Sehat

Cara Mempertahankan Berat Badan yang Sehat

Diet, Calorie Counter, Weight Loss


Dalam hal kesejahteraan dan kesehatan Anda secara keseluruhan, menjaga berat badan yang sehat sangat penting. Namun, menegakkan berat badan yang sehat bukan tentang diet, tetapi ini semua tentang mengadopsi kebiasaan yang akan membuat Anda berada di jalur menuju kesehatan yang langgeng. Faktanya, bahkan perubahan kecil dapat menghasilkan hasil yang lebih besar. Namun, jika Anda bertanya-tanya bagaimana cara mempertahankan berat badan yang sehat di sini adalah beberapa tips berguna untuk memulai.

7 Tips Cara Mempertahankan Berat Badan yang Sehat
1. Masak makanan Anda sendiri



Tahukah Anda bahwa makanan yang dimasak di rumah atau disiapkan selalu lebih rendah natrium, kalori, dan lemak jenuh yang disiapkan di restoran? Sebenarnya itu benar.

Namun, jika Anda ingin mempertahankan berat badan yang sehat, tetapi tidak yakin dengan keterampilan Anda dalam hal memasak, berbagai paket makanan seperti Sun Basket mungkin membantu meningkatkan kepercayaan diri Anda.

2. Buat Swap Minuman

Jika Anda benar-benar ingin mempertahankan berat badan yang sehat, Anda perlu mengawasi apa yang Anda minum. Sebenarnya, minuman dapat menambah kalori yang tidak perlu yang memiliki nutrisi kecil dengan cepat.

Air berkarbonasi yang diresapi dengan buah-buahan segar atau jeruk nipis adalah salah satu alternatif terbaik untuk soda. Selanjutnya, Anda mungkin juga ingin mengubah limun yang penuh gula menjadi teh es lemon atau teh raspberry. Daripada minum kopi campur, cobalah kopi dingin yang mengandung almond atau santan dengan vanila atau kayu manis.

3. Terus Bergerak

Menjadi aktif secara fisik adalah salah satu cara termudah untuk mempertahankan berat badan yang sehat. Jika pekerjaan Anda mengharuskan Anda duduk selama beberapa jam, Anda masih dapat melakukan aktivitas fisik atau olahraga sederhana seperti berjalan lebih sering ke ruang kenyamanan atau membuat dan menjawab panggilan telepon.

4. Cukup Tidur

Beristirahat menjadi penting untuk menjaga berat badan dan kesejahteraan yang sehat seperti halnya berolahraga dan makan. Menurut sebuah penelitian, subjek yang kurang tidur cenderung melakukan lebih banyak ngemil di tengah malam dan juga cenderung memilih makanan ringan yang mengandung karbohidrat tinggi. Terlepas dari itu, tidur terlalu sedikit merangsang individu untuk mengkonsumsi lebih banyak makanan yang mungkin mengakibatkan kenaikan berat badan.

Namun demikian, untuk memastikan Anda cukup tidur, jauhkan perangkat apa pun dari kamar Anda dan baca beberapa buku saja. Selain itu, pastikan bahwa Anda di sekitarnya bermanfaat untuk tidur. Bagaimanapun, ruangan yang sunyi, gelap, dan sejuk sangat ideal.

5. Makan lima porsi sayuran dan buah-buahan setiap hari

Faktanya, sayuran dan buah-buahan lebih dari sekadar mineral dan vitamin. Mereka sarat dengan serat, artinya mengatakan mereka akan Anda bangun. Di sisi lain, ketika tubuh Anda dipenuhi dengan sayuran dan buah-buahan, Anda cenderung bereaksi berlebihan. 

6. Jangan melewatkan sarapan Anda

Sarapan sehat mungkin membuat seluruh hari Anda berjalan dengan catatan nutrisi yang tepat. Faktanya, melewatkan sarapan menghemat kalori hanya dalam waktu singkat, tetapi itu menjadi bumerang kemudian terutama ketika kelaparan di pagi hari membuat Anda lebih banyak mengkonsumsi kalori. Ini bisa menyebabkan metabolisme menjadi lebih lambat, kelelahan, dan juga kabut mental.

7. Konsumsi Makanan Nyata

Biasanya, makanan utuh mengandung gula, kalori, natrium, dan lemak yang lebih rendah dibandingkan dengan makanan yang diproses. Jadi, jika tujuan Anda adalah mempertahankan berat badan yang sehat, pastikan untuk menghindari makanan olahan dan mengonsumsi makanan nyata untuk kesehatan Anda. Juga, ketika melakukan pembelian jangan lupa untuk memeriksa label.

Kesimpulan

Mempertahankan berat badan yang sehat tidak harus sulit bagi Anda. Dengan hanya mengikuti tips yang disebutkan di atas, yakinlah Anda akan dapat mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat. 

Subscribe to receive free email updates:

0 Response to "Cara Mempertahankan Berat Badan yang Sehat"

Posting Komentar