5 Cara Menyesuaikan Latihan dengan Gaya Hidup Sibuk Anda

5 Cara Menyesuaikan Latihan dengan Gaya Hidup Sibuk Anda

5 Cara Menyesuaikan Latihan dengan Gaya Hidup Sibuk Anda

Mencapai, Wanita, Gadis, Melompat, Berlari


Ketika Anda sibuk, sulit untuk memasukkan satu hal lagi ke dalam hidup Anda. Sangat mudah untuk menunda berolahraga ketika begitu banyak hal lain yang membutuhkan perhatian Anda. Untungnya, transisi ke gaya hidup aktif adalah mungkin, dan Anda akan menghargai manfaat yang Anda dapatkan darinya.

Lakukan Sesuatu yang Anda Nikmati





Gambar melalui Flickr dengan Pendekatan Fit

Ketika berolahraga terasa seperti beban, jauh lebih mudah untuk menjadikannya lebih sebagai prioritas. Temukan program olahraga atau kelas kebugaran yang Anda sukai. Terus mencoba hal-hal yang berbeda hingga sesuatu klik. Lebih baik melakukan sesuatu yang tidak terlalu berat daripada melakukan sesuatu yang Anda benci dan akan berhenti melakukannya. Misalnya, latihan interval intensitas tinggi (HIIT) produktif karena intensitasnya, tetapi jika Anda melewatkan latihan karena Anda tidak menikmatinya, tidak masuk akal untuk menjadikan latihan jenis itu sebagai prioritas Anda.

Manfaatkan Istirahat Makan Siang Anda sebaik-baiknya

Gunakan istirahat makan siang Anda untuk berolahraga. Alih-alih makan siang di meja Anda, keluar dan berjalan-jalan. Jika Anda memiliki istirahat makan siang yang lebih lama, Anda bisa menyesuaikan diri dalam jangka pendek. Jika Anda khawatir berkeringat, Anda bisa membawa produk pasca-latihandan sampo kering. Endorfin yang dilepaskan oleh latihan akan membantu meningkatkan suasana hati Anda, dan udara segar dari jalan kaki di luar akan membantu Anda merasa lebih baik dan mendorong melalui kemerosotan sore yang khas.

Lacak Aktivitas Anda

Anda mungkin tidak menyadari betapa kecilnya Anda bergerak di siang hari. Berolahraga 30 menit setiap hari itu bagus, tetapi Anda bisa memaksimalkan upaya kebugaran Anda dengan bergerak lebih banyak selama sisa hari itu juga. Gunakan aplikasi kebugaran seperti LifeSumuntuk melacak seberapa banyak Anda bergerak. Hanya berjalan lebih banyak atau naik tangga dapat membuat perbedaan besar dalam kesehatan Anda. Melacak gerakan Anda akan memberikan wawasan tentang apakah Anda bergerak cukup di siang hari untuk melihat hasil dan meningkatkan kesehatan Anda.

Jaringan Dengan Olahraga

Jika pekerjaan Anda termasuk jaringan, temukan grup olahraga yang akan digunakan ke jaringan. Bergabunglah dengan grup pelatihan Triathlonatau bahkan liga softball musim panas. Alih-alih pergi ke bar untuk menjalin hubungan dengan pemilik bisnis, pengacara, artis, atau orang lain di bidang Anda, temukan grup kebugaran untuk bergabung. Grup semacam itu kemungkinan akan mencakup beberapa orang yang ingin Anda hubungi. Pastikan kegiatan itu adalah sesuatu yang dapat Anda lakukan yang melibatkan interaksi untuk memaksimalkan peluang saat Anda berolahraga atau berlatih.

Berolahraga Bersama Orang-Orang Tercinta

Ketika Anda menambahkan latihan ke jadwal sibuk Anda, Anda akan kehilangan waktu bersama pasangan, anak-anak, keluarga, atau teman Anda. Sebaliknya, berolahraga dengan orang yang Anda cintai sehingga Anda mendapatkan latihan dan waktu dengan keluarga dan teman-teman. Berlari sementara anak-anak Anda mengendarai sepeda motor mereka. Rencanakan perjalanan akhir pekan bersama teman-teman Anda. Bergabunglah dengan kelas pemintalan bersama pasangan Anda. Anda tidak hanya akan merasa bertanggung jawab untuk berolahraga, tetapi Anda juga akan menghabiskan waktu ekstra dengan orang-orang yang Anda cintai.

Telah dibuktikan oleh terapis bahwa kita lebih bertekad ketika seseorang memandangi kita. Mustahil separuh Anda yang lebih baik akan mengendalikan setiap giliran Anda, tetapi otak Anda akan berpikir Anda sedang diselidiki. Terlebih lagi, ini indah. Ini akan menjadi semacam oposisi Anda sendiri. Anda harus menunjukkan kepada kaki Anda bahwa Anda dapat berlari lebih cepat, melambung lebih tinggi, dan lebih membumi seperti yang mereka pikirkan. Keadaan pikiran seperti itu akan membuat latihan Anda lebih menarik.

Sangat mudah untuk kewalahan dengan semua tanggung jawab pekerjaan, keluarga, dan kehidupan. Untungnya, ada kemungkinan untuk memasukkan olahraga ke dalam kehidupan sibuk Anda, dan begitu Anda merasakan endorfin dan energi yang Anda dapatkan dari berolahraga, Anda pasti ingin meluangkan waktu untuk itu.