Seberapa Penting Tetap Aktif Untuk Leher?

Seberapa Penting Tetap Aktif Untuk Leher?

Seberapa Penting Tetap Aktif Untuk Leher?

Crossfit, Olahraga, Kebugaran, Pelatihan
Rasa sakit datang dalam intensitas yang berbeda untuk semua orang. Ada semacam rasa sakit yang hampir setiap dari kita alami pada satu titik atau lainnya. Nyeri leher benar-benar dapat menghalangi kehidupan yang baik. Bahkan jika rasa sakit di leher itu kecil, rasa sakit itu bisa masuk ke cara hidup Anda. Gerakan normal dan aktivitas dalam kehidupan benar-benar dapat dibatasi.

Leher melakukan yang terbaik saat Anda tetap aktif sepanjang hari. Kecuali ada dokter yang menyarankan Anda membatasi gerakan leher, berikut adalah 3 alasan mengapa kami mendukung teori ini -

1. Jaga otot leher aktif
Ketika tubuh tetap sibuk sepanjang hari dengan melibatkan dalam berbagai kegiatan seperti berjalan, berkebun, berolahraga dll, otot-otot dalam tubuh Anda akan bekerja termasuk otot-otot leher. Melakukan tugas seperti itu di siang hari membuat tubuh Anda aktif dan otot-otot bekerja. Misalnya, bahkan tugas-tugas kecil kecil seperti mencuci piring Anda juga dapat membantu mengatasi rasa sakit di leher Anda. Upaya yang Anda lakukan sambil membungkuk untuk mendapatkan piring dari kabinet, mencuci dan menaruh piring kembali ke dalam kabinet, semuanya membuat leher Anda melalui serangkaian gerakan untuk menjaga bentuk dan bebas rasa sakit.

Sebaliknya, otot-otot leher menjadi tidak terkondisi jika Anda menghabiskan banyak waktu untuk tidak aktif. Otot leher yang lebih kencang lebih rentan terhadap keseleo dan ketegangan.

2. Sistem peredaran darah yang lebih baik
Ada sirkulasi darah yang lebih baik ketika Anda terus bergerak sepanjang hari daripada hanya duduk di sofa atau komputer sepanjang hari. Latihan aerobik meningkatkan detak jantung dan pernapasan selama semua aktivitas fisik yang Anda lakukan. Anda akan terkejut melihat sejumlah besar perbedaan dalam pengurangan rasa sakit di leher dan punggung atas ketika Anda tetap aktif. Mobilitas juga meningkat seiring dengan otot-otot Anda menjadi rileks. Misalnya, Anda bisa termasuk berenang, bersepeda, jogging, atau bahkan berjalan dalam jadwal harian Anda.

Dianjurkan agar Anda mendapatkan setidaknya 150 menit latihan aerobik intensitas sedang setiap minggu yang berarti hanya berolahraga setengah jam selama 5 hari seminggu. Namun, perlu diingat bahwa rezim latihan yang sama mungkin tidak bekerja untuk semua orang. Lebih baik Anda berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu sebelum memulai dengan latihan rutin baru. Misalnya, jika Anda pernah berolahraga sebelumnya perawatan cedera, yang terbaik adalah berkonsultasi dengan dokter Anda apakah Anda harus mengikuti latihan atau tidak dan latihan apa yang paling cocok untuk Anda.

Catatan: Latihan aerobik mengurangi rasa sakit dengan melepaskan endorfin di otak. Ini juga membantu meningkatkan mood dan energi.

3. Postur tubuh
Leher Anda harus menopang berat kepala Anda yang beratnya hampir 10 hingga 12 pound. Pada saat yang sama, ia mempertahankan postur yang baik dengan telinga Anda tepat di atas bahu dijaga dalam posisi netral. Jika Anda menekuk leher Anda hanya 15 derajat, ada banyak tekanan di leher Anda. Semakin Anda menundukkan kepala, semakin banyak tekanan yang dialami leher Anda. Hal yang sama juga berlaku ketika Anda melayang ke depan atau membungkuk. Ketika jumlah tekanan seperti itu diletakkan pada sendi leher, itu dapat menyebabkan sakit leher dan kadang-kadang bahkan nyeri bahu. 

Sangat penting bagi Anda untuk memperhatikan leher Anda dengan benar jika Anda tidak ingin menerima rasa sakit yang tidak diinginkan dalam hidup Anda. Postur yang tepat pasti salah satu cara paling sederhana untuk menjaga otot Anda terkondisi.

Jika Anda sudah mengalami sakit leher, yang terbaik adalah mempertimbangkan terapi atau perawatan chiropraktik di mana fokus utamanya adalah pada otot leher dan inti Anda. Penguatan otot dan postur yang baik mengurangi rasa sakit.